免疫力的作用为什么如此重要？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

早在《黄帝内经》中就有记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。这告诉我们人体健康的关键就在于“正气”，也就是自身抵御疾病的能力，即我们现在常说的免疫力。

一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。这种人在日常生活中就算接触到了什么细菌、病毒，也很大可能可以自行把病毒清除掉。如果正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差，这部分人群最常见的表现就是更容易生病。

如何提高免疫力？喝水就可以！

免疫力是人体健康的保护伞。我们身体能抵御病菌的侵袭全靠免疫力，因此免疫力低下的人更容易生病，自我修复能力也很弱。而提高免疫力最低成本的方法就是足量饮水！

水是人体所必需的“营养素”。这不仅是因为它占人体体重的70%左右，同时也是影响人体免疫力的关键，尤其是最外道的“免疫屏障”。

人体的“免疫屏障”根据分布位置的不同，他们分别分为三种：物理屏障、化学屏障和生物屏障。

物理屏障：这道屏障好像一道高大而坚固的城墙，将病原体彻底抵挡在机体之外。它由皮肤和粘膜的上皮组织构成，而组成上皮组织的细胞们，最主要的成分就是水。

化学屏障：皮肤和粘膜中都有各种腺体，可以产生汗液、唾液和粘液等分泌物。这些分泌物就像是城墙外面的护城河和壕沟一样。在这些分泌物中，含有大量的杀菌和抑菌物质。当身体缺水时，这些分泌物也会随之减少，此时抵御外敌的能力将大大减弱。

生物屏障：在人体的体表和粘膜中，存在大量的细菌、酵母等微生物。它们可以通过物理占位、与病原体竞争结合上皮细胞、竞争消耗营养物质等方式，对病原体产生防御和抵抗作用。如果人体缺乏水分，则会导致这些菌群失调。

此外，有相关研究证明，多饮水保持喉咙一直湿润，也能够更好地帮助痰液（病毒）排出。据了解，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可增强骨髓中免疫系统的工作能力，因此有“爱喝水、喝好水”习惯的人的血液中明显有更多的免疫细胞，患癌症的危险性也会相对较小。

怎么喝水能更好的提高免疫力？

1.主动喝水，少量多次：正常成年人每天应喝1.8升水，每次200毫升左右。千万不要等有口渴的感觉了再去喝水，人感觉到口渴的时候身体实际上已经缺水。长时间缺水会导致血液黏稠度的增加，诱发心脑血管疾病。同时也要尽量避免一次性大量饮水，这样容易加重胃肠负担。

2.会喝水，让“肺”保鲜：人类的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。喝对好水比多喝水更重要，天然矿泉水中富含人体所需的微量元素和矿物质，同时国家对于天然矿泉水有着详细的标准要求，生产厂家对于其生产也有着标准规范，相对来说，我们日常可以购买到的天然矿泉水更安全。长期饮用，可以有效提高人体新陈代谢能力，提升人体免疫力。

3.春季天气多风干燥，及时补充水分润肺：及时补充水分，既有利于促进身体新陈代谢，又能保持肺与呼吸道的正常湿润度。人体水分会通过呼吸蒸发，肺是人体水分流失的路径之一。有研究显示，哮喘症就是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。与此同时，由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温"。而身体代谢后的产物只有溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。在日常生活中，我们一定要养成喝对水、喝好水的生活习惯，重视健康饮水，提高自身免疫力。

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