健康的机体必须保持水分的平衡，科学研究和实践证明，每天早上喝一杯水，能做到持之以恒，对健康和延年益寿有如下好处。

    1、促进排便

  清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。
     2、利尿作用

  清晨空腹饮水，15~30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。
     3、排毒作用

  许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚间摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。
     4、预防高血压、动脉硬化

  人每日都必须靠饮水来维持身体矿物质的营养吸收，但吸收的钠含量过高不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人，高血压及动脉硬化发病率就低。
     5、预防心绞痛

  人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液就会得黏稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗死多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
 

     “一日之计在于晨”，清晨的第一杯水显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
     1、喝什么

  茅露活性氢原子山泉水是最佳选择。丰富的活性氢原子，能提高身体免疫力，对预防疾病和治疗疾病有很好的作用。

  其次新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
     2、什么温度最适宜

  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是最不适宜的。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝30℃以下的温开水。
     3、喝多少、怎么喝

  300毫升的水最佳，喝水时最好小口小口地喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜。喝水时机很重要，清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。
     4、是否加盐

  很多养生资料、网站上都说早晨这杯温水加盐效果会更好，然后摆出一堆道理；但还有很多文献、资料中说加盐并不好，自然也有一堆道理。笔者觉得似乎加盐这件事并不是看起来那么完美，那干脆就只喝白开水好了，何必画蛇添足呢？

注：本文由《饮用水世界》整理发布，仅作行业交流，不作任何商业用途，版权归作者所有。

 

 

健康人群丨饮用建议

●将氢水当作日常饮用水；

●早晚各饮用400ml；

●日间饮用800-1200ml；

●40°的温水，小口多喝是最好的饮用方式。

选它☞：汇进升活性氢原子山泉水（氢浓度≥6000ppb）

 

 

     【汇进升活性氢原子麦饭石山泉水】本着诚信、协同、创新的精神，积极寻找良好水源，经过对沂蒙山区多地实地勘察，终于在沂蒙山脉的食用水源保护地麦饭石矿岩区内的五彩山中发现了自涌山泉，该泉从沂蒙山脉岩层深处喷涌而出，富含硒、钙、锶、钾、钠、镁、偏硅酸等对人体有益的多种矿物质，经过高新技术制氢设备的激发，氢原子浓度稳定达到6000PPM以上，从而提高人体代谢能力，净化血液并修复细胞，提高人体自觉与自愈能力，是不可多得的健康饮用水。

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