40年的改革开放，让14亿中国人吃饱穿暖，但也越来越受到各种慢性疾病的困扰，究其原因，我们是进入了营养误区。
     研究表明，慢性病已成为我国居民的主要死亡原因。 我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，估计现有超重和肥胖人数分别为2亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖率更高，分别高达30.0%和12.3%，儿童肥胖率已达到8.1%。

     中华预防医学会会长王陇德院士在一次会议中指出，在改变人们生活方式、预防慢性病的过程中，医生教育和干预作用非常重要，而我国医务人员所掌握的营养与疾病预防的知识明显不足。“饮食”该是“食以水为先”！营养专家指出，现代人的饮食出现两种倾向，一种是营养不足，一种是营养过剩。多数人对营养的认识还停留在高脂肪、高糖、高热量的食物上。
     据数据显示，大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成，其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩，反而变成营养负载， 而更多的是缺少水分导致代谢障碍，积累过多转化成各种疾病。身体缺水不易察觉，一般是长期积累造成重大疾病的结果，会让人在「温水煮青蛙」的过程中变得越来越虚弱，越来越不堪一击。换句话说，身体缺水是一种慢性病。
     我们都懂得患有疾病要及时就医，然而往往忽略了要提早预防。原卫生部副部长殷大奎曾在不同场合发出过提醒：不重视预防，疾病是治不完的！
2015年11月28日举行的第八届健康中国论坛上殷大奎副部长就提出了“一定要重视疾病的提前干预”的观点并强调人越老越应该重视喝水。
     人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。老人由于各个脏器功能减退，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。
     建议老年人每天饮水量为1500ml~1700ml，而且口渴时不能一次猛喝，要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。

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健康人群丨饮用建议

●将氢水当作日常饮用水；

●早晚各饮用400ml；

●日间饮用800-1200ml；

●40°的温水，小口多喝是最好的饮用方式。

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