很多人感冒或咳嗽，医生除了让你吃药输液，再有就是一句：“多喝点热水！”大家知道这是为什么吗？如果医院让你吊针，而你还没有超过六十岁，请尽量跟医生说N0！因为身体是这样防御的：从打喷涕到癌症的9个步骤……存在却被你忽略的！

1、打喷嚏

当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来。

2、咳嗽

如果病原菌没有被打出去，就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病，马上就会吃止咳化痰的药和大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去。于是身体的防御系统进入了第三步。

3、乏力没有食欲

身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌，而增加喝水量并多喝蔬果汁，可以让你有更充足的精力。如果这一步没做好身体将进入第四步。

4、发烧

一方面表明病原菌进入了血液，身体就启动免疫力，其表现为发烧将病原菌烧死。当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度时大部分病毒将被烧死。我们只要喝足够的水，人体就永远不会烧出问题，而我们打退烧针、吃退烧药却等于是帮了病毒的忙。于是身体将进入第5个阶段。

5、过敏

防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药膏，将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。

6、发炎

身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又消炎吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。

7、溃疡

人体是非常智慧的，为了保护身体就算让发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。这时原材料不足的话，身体将溃疡部位纤维化进入第八步。

8、纤维化、硬化、疤痕化

身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了，人们为了舒服又是吃大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有关，接着进入第9步。

9、癌变、肿瘤化

细胞为了适应新的环境只有突变。癌细胞是在严重缺水、缺氧、缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10—15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10—15年时间。

在从打喷嚏到癌症的这九步中，每走一步，我们只要听听身体的声音——多喝水，注意休息，给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复。我们才可以优雅的老去，而不会被病痛折磨至死。

健康饮水，你还应该知道这些！

人体中的物质有75％是水，专家提醒人们，要保持身体健康，学会科学饮水最关键。

一日定时饮水最健康

早起，喝杯淡盐水或凉白开，可帮助肾脏及肝脏解毒。早饭后一个半到两个小时之间和午饭后一个半到两个小时，人体易出现脱水现象，此时补充至少250毫升水能帮助头脑清醒。晚上应该在8时左右适当喝一点白开水，以补充一天的水分。

喝水定量，多喝不宜

根据每个人运动量及自身需要，应定量补充水分。一个健康的人每天至少要保证3000毫升的饮水量，运动量大或天气炎热时，饮水量可相应增加。

即使不渴，也要不时喝几口水

往往我们只关注水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。事实上，我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释循环才能参与代谢，被人体吸收。即使不渴，也应该养成习惯时时喝几口，否则长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。

饮水要注意水温

一般，水煮沸后冷却至20℃~25℃具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，此时最适合饮用。

运动后喝水不能急

运动后人体随着汗液的排泄，易使身体缺水而导致口渴。但千万不能因此急于“牛饮”，最好小口小口地喝，否则喝水过猛易引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐，对人体十分不利。

炎热天气过量饮水易造成水中毒

夏季天气炎热，短时间内骤然大量饮水，最易诱发水中毒。预防水中毒，必须注意随气温及人体活动量的变化选择增减，不能暴饮牛吞，急性肾功能不全和慢性心功能不全者，更应该严格限制饮水量。水中毒程度较轻者，在机体排出多余的水分后症状即可解除；程度较重者，要在医生指导下使用一些利尿剂促进水分排出。

选择饮水有学问

纯净水、蒸馏纯水呈弱酸性，长期饮用会使人体内环境遭到破坏，导致身体营养及代谢失调，从而引发疾病。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质可以选用，但是要选择正规厂家产品，水中矿物含量超标，会严重危害人体健康。而其他一些果蔬及碳酸饮料中易含有香精和色素，以此代水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会危害健康。而果蔬汁、牛奶或酸奶，对于肠胃不好的人尽量加热后再饮用，而且不能过量，更不能代替白开水。

儿童饮水要关注

儿童长期饮水不足或饮用不好的水很容易造成体质下降、营养代谢疾病早期化。所以要注意以下几点：一、选择含微碱性、矿物质含量适中、无污染的水。二、最好不要长期饮用纯净水。三、提倡儿童喝牛奶以补充营养，促进发育。四、不要让孩子大量饮用碳酸饮料。

注：本文由《饮用水世界》整理发布，仅作行业交流，不作任何商业用途，版权归作者所有。

 

健康人群丨饮用建议

●将氢水当作日常饮用水；

●早晚各饮用400ml；

●日间饮用800-1200ml；

●40°的温水，小口多喝是最好的饮用方式。

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