人皆爱美，女人更甚。每一个女性，都想拥有美丽而姣好的面容。西方白种人以小麦色的健康皮肤为美、东方人以白皙红润为美，但是不论哪种肤色的女人，想必都是以肌肤细嫩光滑、水润富有光泽为美吧，谁也不愿自己的肌肤干燥松弛、粗糙黯淡。

所以说，女人美，“水女人”更美。做女人，就要做一个“水一样的女人”。

那么，怎样才能成为“水女人”呢?

不同年龄阶段的女人，皮肤生理特点不一样：15~25岁的阶段为青春发育期，皮脂腺分泌旺盛，皮肤光滑细腻，但由于油脂分泌较多，容易生痤疮；26~45岁是已发育成熟的鼎盛期，在工作和家庭的压力下，女性容易焦虑，久而久之，面部的肌肉开始出现松弛，逐渐出现皱纹；46岁以后，此时期为内分泌等各种生理功能较前阶段逐渐减退，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥，肌肉松弛，出现皱纹。

一般来说，随着年龄的增长，皮肤中弹力纤维的弹力下降，使皮肤渐渐松弛，角质层渐渐地干燥，失去光泽。皮肤的弹性减弱，是衰老的最明显特征。此外，皮肤对营养失调最为敏感，几乎所有营养素的缺乏都可以在皮肤上留下痕迹。女人体内缺乏蛋白质与必需脂肪酸时，皮肤会变得粗糙、灰暗无光；体内缺乏维生素时，皮肤会发干、起鳞屑、长痤疮。

要想保持女人的皮肤美，像水一样的光滑润泽，除了要经常保持良好的心态、快乐的情绪、合理的营养搭配外，更应注意科学地饮水和给皮肤补水。

女人补水要内补与外用相结合

水可以说是最廉价的美容剂。现在，世界上最新潮的美容就是水美容，内补与外用相结合。内补是要饮用健康水；而外用则是选择弱酸性的、无污染的天然活性水。

如何内补呢？就是要养成主动饮水的习惯，不要等口渴了再饮水。尤其是在空调、沐浴、运动、高温、干燥的环境下，更应主动饮水。因为充足的水分能促进身体新陈代谢，排出身体内不必要的物质及有害的毒素，水扮演着清道夫的角色。如果身体能随时补充适量水分，就能使新陈代谢正常，身体内的血液组织器官功能会趋于健康，青春痘、粉刺也就长不出来了。这种健康是由内而外的。

还有一个好方法是每天早上起来先喝一杯温开水，这可有效促进大肠蠕动，使便秘问题迎“喝”而解，排出毒素。而且，由于每天早上水分充足，会使肌肤的每个细胞都得到滋润，让你拥有水似的肌肤。

至于外补水，则注意要用好水。一般自来水不能作为护肤用水，因为自来水含有很多消毒副产物。有数据显示，皮肤癌与水中污染物的关系密切。

纯净水虽然偏酸性，但它不含矿物质，属于死水，也不能作为护肤用水。海洋深层水和弱酸性的电解水，是护肤最好的选择。

另外，可以在护肤水中添加一定比例的、具有皮肤营养滋润作用的水溶性皮肤营养保健物质。

喝水会“发胖”吗？

常听人们说：胖的人，喝口凉水都会长肉。这个说法是否正确呢？

其实，这种说法是不正确的。因为肥胖的主要原因是因为身体内的一些营养物质过剩，特别是糖和脂肪不能充分代谢，转变为体脂而沉积在体内引起的。

脂肪、蛋白质和碳水化合物都有能量。为了科学地表示饮水量与营养物质的关系，通常以能量为基础，对饮水量进行估测。一个成年人一天摄入的能量一般在8364千焦耳，饮水量至少应该为2~2.5升。饮水不足，能量就会以脂肪的形式存在体内。用最简单的比喻，每摄入1克脂肪，就需要9~10克水才能将它充分代谢，每摄入1克蛋白质需要5~7克水。而如果身体不摄入足够的水，这些营养物质是不会消耗掉的。

怎样喝水减肥最有效？喝水减肥也要讲究方法

告诉您“4个时段喝水减肥法”，让您轻松瘦下来。

1、清早时段：喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠胃蠕动，产生便意，帮大肠来一次大扫除。

2、午饭时段：餐前饮水减食量。尝试餐前饮一杯白开水，一来可以填饱咕噜咕噜响的肚子，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

3、下午茶时段：以一杯白开水代替零食。到了下午茶时间，食欲又要发作了。然而，薯片、曲奇、汽水、可乐、咖啡等都是致胖美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊。不妨饮一杯白开水代替高热量的零食。

4、晚餐时段：餐前睡前各来一杯白开水。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。照例是在餐前半个小时来一杯白开水，垫垫肚子，使晚餐不至于狼吞虎咽。而且在晚餐时，最好是先喝汤，有句话说得好：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”汤里含有丰富的营养元素，有利于身体健康。临睡前一个小时，再喝一杯温开水，以使肌肤在夜里保持滋润。