现在的人越来越注意健康养生问题，因此在日常饮水中总喜欢添加各类营养物质或直接用饮品代替。但其实水原本就是最好的饮品，有时候添加太多反而会危害身体。我们应该注意的是，人体最基本的需求就是水分，如果当饮水偏离解渴甚至还危害身体时，那反而得不偿失，下面《饮用水世界》就来为大家总结一下各类饮品的缺点：

一、果汁

有的人喜欢用鲜榨果汁来代替饮水，不仅口感很好，而且营养丰富。但殊不知，果汁里面蕴含大量糖分，长期饮用会摄入过多热量，甚至还有可能降低食欲。另外果汁还会伤害牙齿，长时间饮用会腐蚀牙齿表面。

二、茶、咖啡

茶是中国的传统饮品、咖啡则是西方的传统饮品，从很久以前这两种饮料就被人们所喜爱。现如今经常有人用茶和咖啡来取代饮水，但其实这两种饮品都有使人兴奋的功效，不宜长时间过多饮用。而且饮茶还会利尿，越浓的茶喝完就越会口渴，咖啡则是含有高热量，过多饮用会造成肥胖，都不可以取代正常饮水。

三、淡盐水

不少人喜欢早晨饮用一杯淡盐水，认为可以润肠通便，排出体内有害物质。然而淡盐水虽然比白水的渗透压要高一些，却远达不到通便的效果，除非你饮用的是高浓度盐水才略微可以通便。淡盐水含有钠元素，只有在剧烈运动并大量流汗后才适合用来补充能量，平时经常饮用淡盐水只会使身体盐分摄入过多，危害身体健康。

四、蜂蜜水

蜂蜜水营养价值非常高，因此一直深受中老年朋友的热爱。然而蜂蜜虽然是纯天然无害的食品，但并不是每一个人都适合饮用。首先体质寒湿、阴火旺盛的人尽量不要食用，蜂蜜会加重体内湿气，弊大于利。其次婴儿也不宜食用蜂蜜，可能会受到蜂蜜中残存的细菌感染，影响健康。此外蜂蜜中蕴含大量糖分，虽然果糖能被人体直接吸收不会积存脂肪，但依然不宜过多食用。

综上所述，这些看似健康的饮品，其实都或多或少存在一些问题，决不能取代正常饮水。水对人体的好处非常大，不仅可以解渴，而且还有排毒养颜、补水护肤、增强身体免疫力、加快体内新陈代谢、更有延缓衰老的功效。对于人体而言，水是仅次于氧气的重要元素，因此我们要知道，多喝水本身就是养生，对身体具有数之不尽的益处，没必要再添加更多营养物质。

注：本文由《饮用水世界》整理发布，仅作行业交流，不作任何商业用途，版权归作者所有。

 

健康人群丨饮用建议

●将氢水当作日常饮用水；
     ●早晚各饮用400ml；

●日间饮用800-1200ml；

●40°的温水，小口多喝是最好的饮用方式。

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